2015年07月31日

効率的なサプリメントの摂り方

ご質問いただきました。

橋本先生、お久しぶりです!
今回、ヘム鉄のサプリが改良されたそうで、
自分でも現在摂取している量に疑問があったので、この機会にしっかり意識して摂りたいと思います。

質問なのですが、ヘム鉄の1日の摂取量って制限はないのでしょうか?
ビタミンCは多量に摂りすぎると、お腹がゆるくなる等の注意点があったと思うんですけど、
ヘム鉄は特にないのでしょうか?

1日に何十粒と極端な量を摂っても害になることはないですかね。。?
そこまでするつもりはないですが(笑)
では、新サプリ楽しみにしております!


*****


ご質問ありがとうございました。

はい、害はないです。特にお腹がゆるくなることもないです。
便が真っ黒になるくらいですね。

摂取量を増やす、ということは、フェリチンのレベルをあげたいから、だと思うのですが、
ポイントは、できれば分散させて、摂取する、ということです。

3食後に分散させるのはもちろん、
できるなら、間食後、補食後、とこまめに摂取できるのが一番吸収効率がいいです。


つまり、10粒を 一気に飲む、のではなく、
2粒を5回にわけて飲んだほうがいいわけです。


ここ、ポイントです〜






posted by 橋本翔太 at 17:47 | ★ 心を強くする栄養ボディ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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